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ストレスを減へらす方かたの4つの方法ほうほう
2019-05-20 09:45:54Z
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풋사가 06:05 20/05/2019
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ストレスを減へらす方かたの4つの方法ほうほう
label.tran_page 스트레스를 줄이는 4가지 방법.

以下いかに、ストレスを減へらす方かたの4つのシンプルな方法ほうほうを紹介しょうかいします

label.tran_page 어떻게 스트레스를 줄이는지 4가지 간단한 방법을 소개합니다.

1. 「集中しゅうちゅうタイム」に集中しゅうちゅうする
もう一度集中いちどしゅうちゅうできることが難むずかしいと言いえます
label.tran_page ”집중 시간 ’에 집중하는 다시 집중할 수있는 것이 어렵다고 말할 수 있습니다.

仕事しごとをする時とき、邪魔じゃまを避よけるために、電子でんしメール、ソーシャルメディア、アプリなどの通知つうちをオフにします
label.tran_page 일을 할 때 방해를 피하기위해 이메일, 소셜 미디어, 앱등을 끕니다.

2. 散歩さんぽ・休憩きゅうけいをとる
昼食ちゅうしょくの後あとに自然しぜんの中なかを020分歩ぷんふくと、創造力そうぞうりょくが高たかまります
label.tran_page . 산책 휴식을 가져 점심 후에 자연 속을 20분 정도 걸어 창조력을 올립니다.

03. 瞑想めいそうする
精神せいしんを穏おだやかで集中しゅうちゅうした状態じょうたいにするには、瞑想めいそう（めいそう）がカギとなります
label.tran_page 명상으로 정신을 온화하고 집중한 상태로 만드는 명상이 관건입니다.
例たとえば朝あさ、仕事しごとに行いく前まえに時間じかんを取とって、その日ひのことを考かんがえます
label.tran_page 예를 들어 아침에 일가기 전에 시간을 가져 그 날의 일을 생각합니다.

4. 線引せんひきをする
午後ごご06時以降じいこうはメールの確認かくにんをしない、寝ねる前まえにFacebook、Twitter、Insta などをチェックしない、などといったルールを決きめて、それをしっかり守まもります
label.tran_page . 선정의 ごごじい 이렇게 메일 확인을하지 않는 ねるまえ에 Facebook, Twitter, Insta 등을 확인하지 않는 등 규칙을 정하고, 그것을 제대로 지키고 있습니다.