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脳神経外科のうしんけいげかいつけた、あさ3つのベストルーティン
August 23, 2019 12:08
Furigana
Japanese newspaper

あさのルーティンがあなた生産性せいさんせい最大さいだいにするものになっていなければ、プライベートにおいても、仕事しごとにおいても、パフォーマンスをたかめるチャンスのがしてしまいます。3つのシンプルなステップで、生産的せいさんてき1いちにちになります。

1. 瞑想めいそう

瞑想めいそうは、ストレス軽減けいげん極度きょくど疲労ひろう予防よぼう心身しんしん健康けんこう向上こうじょう生産性せいさんせい向上こうじょう共感力きょうかんりょく強化きょうか睡眠すいみんしつ改善かいぜんなどにつながります。

2. ファイリング

まって負担ふたんになりがち、ちょっとした作業さぎょうストレスをなくすことができます。

3. プランニング

かみのスケジュールちょう使つかつづけるメリットには、マインドフルネスの向上こうじょう記憶力きおくりょく維持いじもあります。

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