脳神経外科医が見つけた、朝の3つのベストルーティン
The 3 best morning routines, according to a neurosurgeon
The 3 best morning routines, according to a neurosurgeon
朝のルーティンがあなたの生産性を最大にするものになっていなければ、プライベートにおいても、仕事においても、パフォーマンスを高めるチャンスを逃してしまいます
Have a productive day in 3 simple steps
Have a productive day in 3 simple steps
3つのシンプルなステップで、生産的な1日になります
1. 瞑想
瞑想は、ストレスの軽減、極度の疲労の予防、心身の健康の向上、生産性の向上、共感力の強化、睡眠の質の改善などにつながります
If your morning routine isn`t one that maximizes your productivity, you`re missing out on the chance to improve your performance in both your personal and professional lives.
If your morning routine isn`t one that maximizes your productivity, you`re missing out on the chance to improve your performance in both your personal and professional lives.
2. ファイリング
溜まって負担になりがち、ちょっとした作業のストレスをなくすことができます
3. プランニング
紙のスケジュール帳を使い続けるメリットには、マインドフルネスの向上と記憶力の維持もあります