1週間睡眠を取らなかったらどうなる

睡眠なんてそそられる言葉なんだ

もっと寝ていたいって何度思ったことでしょう人間は人生のほぼ半分を睡眠に費やします

睡眠は朝空に太陽が登るのと同様に基本的なことです

ねでもいわば時間の無駄とも言えるこの睡眠のプロセスを止めてしまったらどうなるか

考えたことはありますか

睡眠に費やす時間を使えば何か新しいことを習ったりスポーツや仕事をしたり友達と

過ごしたりすることだってできますよね

なかなかいいでしょうでも全く寝ないことで

起こる結果はでは一緒に見ていきましょう

寝ないで一日経過も

おかしな話なのですが24時間睡眠をとらないとテンションが上がり

元気が湧いてくるのですどんなおバカな冗談にもお受けしてしまったりおかしくない

ことがおかしく感じられてしまったり

あなたは眩暈がするほどきらきら状態でおばけに性欲までアップしちゃいますよ

睡眠不足からは思いむらない素晴らしい結果ですよね

このようなおかしな気分になる理由はあなたの脳が睡眠不足を

埋め合わせようとドーパミンの分泌を促すからです

しかし1日も過ぎる頃にはこの幸せな気分も消えてなくなります

記憶もぼやけはじめリアクションにも時間がかかってきて

周りの人はあなたが酔っ払っているとでも思うかもしれません

そして何かを計画するのも決断するのも非常に厳しい状態になってきます

さらにはあなたの行動がかなり衝動的になってきます

このような睡眠不足の状態で車を運転するのは非常に危険ですので絶対に避けてください

寝ないで2日経過後睡眠をとらない二日目がスタートする頃

重要な進退的機能に支障が見え始めます

例えばブドウ糖の代謝能力がなくなりその結果

体力はだんだん衰え始め顔色が悪くなり

病的に見え始めますさらに名義機能が衰えてきます

ということは風はもちろんのことインフルエンザやその他の感染症にもかかりやすくなります

また免疫系が弱まると湿疹が現れ始めますそれだけではありません

判断力が衰えてきますどこへ行こうが吐き気に悩まされるようになり

口ごもったりろれつが回らなくなったりなど自分でも

びっくりするかもしれませんねこの頃までには周りの人が新たが毎日のように酒を

浴びるほど飲んでいるのだろうと疑うことでしょう

寝ないで3日経過後そして3日目にしてお楽しみが始まります

幻覚を起こし始めるのですもっと早い時期に起こることもあります

この症状は幻覚であったり幻聴であったりするのですが

夢の中のようなことが起きていても見えたり聞こえたりします

そしてから

は必死にこのおかしな感覚を合理化しようとするのです

これは大方レム催眠の不足により起こっています

レム催眠とは眠っているけれど脳は活動的になっている段階の睡眠です

夢を見始めるのはまさにこの状態の時です

科学者たちはなぜ人間にはレム催眠が一

ようなのか議論をしていますが確実にわたっていることは一定の睡眠パターンをしてい

ても睡眠中にレム催眠が欠けていれば人間は死んでしまうのですこうして睡眠をとら

ない影響はダンバンと深刻になっていき少しすると体の機能が停止状態になっていくのです

ということは

3日眠らないだけであなたの体は普通に機能することも反応することもできなくなると

いうことです

ここで疑問が生じます眠らないでどれほど生きることができるのでしょう

最長記録は約264時間

つまり約11日間ですその後体の機能が完全に停止し

Ca と導かれますでももしあなたが11日目にして眠れたとしたら

驚くことに長期的な健康被害はないのです

ということは12時間ほどの良質な睡眠を取ればすっかり元気になれるというわけです

しかし致死性、家族性不眠症を患っている人々は別です

このような患者は症状が次第に悪化し最初の数カ月は時々道義観念

濡れたということならば最長で1年半ほど生き延びられます

症状が悪化してくると認知症の症状が現れます

この病気は遺伝的疾患で脳内の異常なたんぱく質によって引き起こされます

この遺伝子を持った家族は世界でたったの27家族

アメリカでは5家族にとまります

ですからこの病気は非常にまれですが一度症状が現れると命を落とすことになります

いずれにしてもあなたがもし不眠症に悩まされているとしてもこの致命的なしっかりに

よる可能性は非常に低いのでここではその病気を考慮に入れないことにしますですから

たとえ睡眠に問題があったとしても質の良い睡眠さえ取れれば回復できるのです

ではここから簡単に眠りにつくためのアドバイスをお伝えしていきます

まず就寝時の心地の良い体制を見つけましょう

もしあなたがうつぶせで寝る派ならば枕は頭の下でなく

腰の下に置くようにしましょう。これで朝起きた時に腰が痛くなっていることはないでしょう

もし横向いて眠る派ならば、足の間に枕を入れて腰を支えてください

合う向けでしか眠れない派なら足の下に枕を置いてください

そうすると心地よさが増します

布団に入いれる前に温かいシャワーを浴びるかユーカリ

またはラベンダーのバッソルトを入れたお頃に入ります。これでリラックスできますし

その後体がフールダウンするとダークウイングを付けます

裸で寝てくださいこれで体温調節がしやすくなります

室内の温度に合わせてブランケットやシーツを選びましょう

少し涼しいくらいが好ましいので念のため夜寒くなった時のために余分なブランケット

を近くに置いておきましょう

もしパジャマを嫌いで寝るなんて信じられないハダカ寝るって考え

だけで鳥肌ものと思ってしまう方はゆったりとした綿のパジャマがおすすめです

麺は他の素材に比べて通気性に優れていますからねぇ

あなたがお使いの枕に注目してみましょう思っているよりも枕が重要なポイントなのです

枕が気じゃん子だと頭が後ろに傾き不快な状態になります

逆に枕が高すぎると頭が変な角度で置かれて肩や首に痛みが出ます

メル数時間前から照明をコントロールし始めましょう

明るすぎる照明は体内時計を狂わせてしまいます

この体内時計が新たの睡眠と覚醒時間を調整しているのですですから家の電気を消すが

少しずつ

クラックしていくようにしましょうテレビを見たりタブレットを使うのはスクラップて

L 2時間前までにしてくださいもし電子機器を使わなければならないのであれば特別

なアプリをインストールしてブルーライトが新たの睡眠の妨げにならないようにしましょう

また寝室からすべての高原つまり外からの明かり led の時計

電子機器から外されるあっ

ありなどを断つように心がけましょうこれが全てを排除できないのであれば

アイマスを使ってみてください耳触りの良い音を加えてみるのも良いでしょう

風波などの落ち良い自然を出す

ホワイトノイズまあシーンもあります follow とがあなたの睡眠誘導音となってくれます

寝る前には食べないよりしましょう

少なくとも寝る3時間前までには食べ終わるようにしてください

お腹がいっぱいの状態であったりをも委嘱状すると眠りの妨げになったり

夢見が悪くなったりします辛い食事や脂っこい食事は特に避けましょう

同時に空腹状態で寝るのもよくありません

お腹がグーグー鳴っている状態では寝付くのは至難の技ですよね

いずれにしてもあなたの睡眠で実験を試みようなんてしてはいけませんよ

睡眠は私たちの生活の大切な基礎であり軽く捉えるべきではありません

あなたが眠らずに起きていた最長記録はどれほどですかその時の気分はいかがでしたか

下のコメント欄で教えてくださいね寝なくてもへっちゃらと夜遅くまでコンピューター

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