Japanese News: ストレスを減らす方の4つの方法

ストレスを減へらす方かたの4つの方法ほうほう

Four Ways to Reduce Stress

以下いかに、ストレスを減へらす方かたの4つのシンプルな方法ほうほうを紹介しょうかいします

Here are four simple ways to reduce stress

1. 「集中しゅうちゅうタイム」に集中しゅうちゅうする
もう一度集中いちどしゅうちゅうできることが難むずかしいと言いえます

1. It can be said that it is difficult to concentrate again on concentrating time

仕事しごとをする時とき、邪魔じゃまを避よけるために、電子でんしメール、ソーシャルメディア、アプリなどの通知つうちをオフにします

When doing work, turn off the email, social media, app etc notifications 00) 'class =' dicWin '> to avoid distractions

2. 散歩さんぽ・休憩きゅうけいをとる
昼食ちゅうしょくの後あとに自然しぜんの中なかを020分歩ぷんふくと、創造力そうぞうりょくが高たかまります

2. Take a walk, take a break After a walk in nature for 020 minutes, creativity will increase

03. 瞑想めいそうする
精神せいしんを穏おだやかで集中しゅうちゅうした状態じょうたいにするには、瞑想めいそう（めいそう）がカギとなります

03. Do meditation 00) 'class =' dicWin '> Meditation is the key to calming and concentrating the spirit

例たとえば朝あさ、仕事しごとに行いく前まえに時間じかんを取とって、その日ひのことを考かんがえます

Take morning before going to work, for example, and think about the day

4. 線引せんひきをする
午後ごご06時以降じいこうはメールの確認かくにんをしない、寝ねる前まえにFacebook、Twitter、Insta などをチェックしない、などといったルールを決きめて、それをしっかり守まもります

4. Make a rule, such as not checking emails after 06:00 to draw a line, not checking Facebook, Twitter, Insta etc before going to bed, etc.