熱中ねっちゅう症しょう 室内しつないで過すごす際さいの対策たいさくは？

水分すいぶん補給ほきゅうと室温しつおん管理かんり

最もっとも重要じゅうようなのは、のどが渇かわく前まえにこまめに水分すいぶんを補給ほきゅうすることです。

体温たいおんを上あげないために風通かぜとおしのよい素材そざいの服ふくで過すごし、室温しつおんが28度どを超こえないよう、我慢がまんせずにエアコンを使用しようすることが大切たいせつです。

室内しつないで人知ひとしれず熱中ねっちゅう症しょうになり、命いのちを落おとす高齢こうれい者しゃがあとを絶たちません。家族かぞくや周辺しゅうへんの人ひとが声こえをかけ、水分すいぶん補給ほきゅうのほかエアコンや扇風機せんぷうきの使用しようなどを促うながしてください。

エアコンが無ない場合ばあいは

エアコンが無ない場合ばあいもあると思おもいます。直射ちょくしゃ日光にっこうを防ふせぐため、すだれや遮光しゃこうカーテン、植物しょくぶつによる「緑みどりのカーテン」を活用かつようする、窓まどを開あけて風通かぜとおしをよくする、家いえの周まわりに打ち水うちみずをすることなどが効果こうか的てきだとされています。

氷こおりや保冷ほれい剤ざい、冷つめたいペットボトルなどをタオルで巻まいて、首くびや脇わきなどを冷ひやすことも効果こうか的てきです。

熱帯夜ねったいやの過すごし方かた

夜間やかんの気温きおんが25度どを下回したまわらない熱帯夜ねったいやになっている時ときなどは、知しらず知しらずのうちに熱中ねっちゅう症しょうになるおそれもあります。

目めが覚さめた時ときにいつでも水分すいぶんが補給ほきゅうできるよう、枕元まくらもとに水みずを用意よういしておくことが大切たいせつです。

夜間やかんも我慢がまんせずにエアコンを使つかうことが効果こうか的てきですが、「エアコンを使つかうと体調たいちょうが悪わるくなる」という方ほうもいると思おもいます。

エアコンの温度おんどをあまり下さげなくても、扇風機せんぷうきと併用へいようすることで体からだに熱ねつがこもるのを防ふせげるほか、扇風機せんぷうきの前まえに凍こおらせたペットボトルを置おいて風かぜが当あたるようにしても冷却れいきゃく効果こうかがあります。

氷枕こおりまくらを使つかって首筋くびすじを冷ひやすことも効果こうか的てきです。