人生じんせい定年ていねんなし!90さい現役げんえきインストラクター

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Sep 19, 2021 08:09
Furigana
Japanese newspaper
9つき20にち敬老けいろうです。健康けんこう老後ろうごのためには、適度てきど運動うんどうかせませんが、90さいになっても現役げんえきフィットネスインストラクターとして活躍かつやくする女性じょせいがいます。タキミカことたきとうこうさん。65さいになってはじめてジムにかよはじめ、としをとるごとに筋力きんりょくをつけ、からだやわらかくなっていったといます。70だいや80だいになってもからだきたつづけ、筋力きんりょくつけることは可能かのうなのでしょうか。古谷ふるや敏郎としおアナウンサーきました。

(アナウンスしつ 聞き手ききて 古谷ふるや敏郎としお取材しゅざい 白鳥しらとり哲也てつや

少女しょうじょ時代じだい運動うんどうバケツリレー

古谷ふるや

あらためて、タキミカさん生年月日せいねんがっぴからってもらえますか。

(タキミカ)

1931ねんまれの90さいです。

古谷ふるや

それしんじられないんですよね。

(タキミカ)

ああそうですか。

古谷ふるや

東京とうきょう品川しながわまれで。

実家じっかがすしてんで、少女しょうじょ時代じだい運動うんどうといえば?

(タキミカ)

なにもやってませんね、ないんですもん。ただやったのは、戦争せんそうで、バケツリレーみたいなことはやりました。

古谷ふるや

タキミカさん昭和しょうわ6ねんまれだから、10さいのときに、太平洋たいへいよう戦争せんそうはじまりましたよね。

(タキミカ)

はい。ブーンってとおからてき飛行機ひこうきと、「空襲くうしゅう警報けいほう!」ってってね。みんな防空ぼうくうごうきましたね。

古谷ふるや

そういうお話おはなしうかがってると、たしにタキミカさん昭和しょうわ6ねんまれだなっていうのがかってきます。説得せっとくりょくありますね。

(タキミカ)

ありがとうございます。

でもこんなこと説得せっとくしたってしょうがないじゃない(えみ

ゴロゴロしてたら15キロふとった

学校がっこう卒業そつぎょうしたタキミカさん昭和しょうわ24ねんあこがれていた百貨店ひゃっかてん仕事しごとにつきます。当時とうじ花形はながた職業しょくぎょうだったそうです。タキミカさん担当たんとうは、どもふく売り場うりばお得意おとくいさんから接客せっきゃく指名しめいはいほどの人気にんきだったとか。

古谷ふるや

やりがいもあって仕事しごとをしてきたなか、24さい結婚けっこんされたんですよね?

(タキミカ)

はいそうです。

古谷ふるや

どうしてまた

(タキミカ)

どうしてまたって、もらってくれるひとてきたから(えみ

古谷ふるや

いまひとだったらね、たとえば女性じょせい社会しゃかい進出しんしゅつだとか、はたら女性じょせいとか大勢たいせいいるじゃないですか。

(タキミカ)

だってみんな友達ともだち結婚けっこんしちゃうんですもん。まわ友達ともだちみんな結婚けっこんしてのこされちゃう。ハハハハハ。

古谷ふるや

そういう時代じだいなんですね。

(タキミカ)

そういう時代じだいですね。わたしおそほうだったので、まったためらいなく仕事しごとめました。

古谷ふるや

そして専業せんぎょう主婦しゅふとして家事かじと2にんむすめ子育こそだ専念せんねんすっかりいえはいと。

(タキミカ)

はいはいりましたね。どもできるどうしてもはたらけなかったんですよ。

おむつもえなきゃいけない、昼間ひるまうち風呂ふろれなきゃいけないとかね。でもどもたちのはなれたら、洗濯せんたくぶつはカクっとすくなくなるあらちゃわんすくなくなるもう時間じかんあまだから、やらないといけないことをやったのちは、せんべいべたり、コーヒーんだりしてゴロゴロ。ゴロゴロしてるうちに、ふとってきちゃったんですよね。ちょっとズボンはくとチャックががらない、そのうちふとももふとくなって、ジーパンはいらなくなりました。あぁ、やっぱりふとったなと。そうしてがついたら15キロふとりました。

65さい運動うんどう出会であ

もともとは42キロだった体重たいじゅうが、がつけば57キロになっていたタキミカさんスポーツジムにかよいはじめたのは、家族かぞくのことばがきっかけでした。

(タキミカ)

ふとったんですよね。そしたら、お父おとうさん(=おっと)がね、ジムをさがしてきたんですよ。

古谷ふるや

スポーツジムを?

(タキミカ)

はい。「おまえ、こういうとこあるから、け」ってから。それで自転車じてんしゃきました。いちにち体験たいけんさせていただいたんです。

たのしそうにやってたんですよ。なにじゅうにんおどってるんですよね。それうしのほうでて、すごいなとおもいながら。でもみんなたのしそうにおどってるから、たのしいんだろうなっておもって。そのスポーツジムにつぎきましたよ。

古谷ふるや

つぎ

(タキミカ)

つぎに。「お父おとうさん通帳かよいちょう印鑑いんかんしてちょうだい」って。それって自転車じてんしゃおこなって、10同時どうじお客おきゃくさんになりました。入会にゅうかい手続てつづしました。

インストラクターの先生せんせいに「わたしせるためにた」ってはなしをしたんですね。すると、「せるのに2とおあるんです」って。「はやせたいか、時間じかんをかけてきれいせたいか。どっちをとりますか?」って。

それはどういう意味いみですか」っていたら、「はやせるふとったところ、よけいなにくれない。ブラブラがのこじっくり時間じかんをかければ、そういうブラブラもなくなって、ピチっとなりますよ」って。「じゃあ、わたし時間じかんかけるほうで」って。

一般いっぱんてきにヒトの筋力きんりょくは、20だいから30だいをピークに、その後そのごとしをとるごとにおとろえていきます。筑波つくば大学だいがく大学院だいがくいん久野ひさの教授きょうじゅ調査ちょうさでは、女性じょせい筋肉きんにくりょうは、20だいを100%とすると、40だいで80%、60だいで60%、70だいでは50%くらいまでということです。筋力きんりょく低下ていかは、転倒てんとうたきりにつながります。わかころにくらべて筋肉きんにくおおきくっているとされる60だいのときに、タキミカさんトレーニングはじめたのです。

古谷ふるや

いきなりね、65さいでそういう運動うんどうはじめるのはいいですけど、筋肉きんにくつうとか、あちこちたい故障こしょうとかなかったですか?

(タキミカ)

ありましたよ!

もちろん、筋肉きんにくつうはありましたね。あしなんか3にち、4にちえないですよ。いたくて。それつづきますよね。それでもなおりますよね、にちがたてば。で、また運動うんどうすると、またいたですよね。それ繰り返くりかえしているうちに、筋肉きんにくつうまったなくなったんです。もうなにをやってもいたくない!

古谷ふるや

もう大丈夫だいじょうぶだなと。

(タキミカ)

大丈夫だいじょうぶです。全然ぜんぜんいたくないんです。

古谷ふるや

普通ふつうはね、さんにち坊主ぼうずとかやっぱりあるじゃないですか。

(タキミカ)

でも、わたし場合ばあいはすごくたのしくって、ハマはまってしまって、ルンルン。ルンルンってのは、オーバーかもしれないけど。だんだんきれいになっていくじゃないですか。そうすると自分じぶんでもたのしくなってきて、やめるっていうことはかんがえない。もっとすばらしくなりたいというよくてくるんですよ。

古谷ふるや

もっとせられるんじゃないかって?

(タキミカ)

きれいなるんじゃないかってね。よくてくる。

87さいでインストラクターに

タキミカさんは、70さいでそれまでまったできなかった水泳すいえい挑戦ちょうせん。2ねんには、マスターズの大会たいかいしん記録きろくほどに。おなころ、10キロマラソン完走かんそうします。そして、87さいとき、タキミカさんは、運動うんどうおそわるがわからおしえるがわに。インストラクターになったのです。

古谷ふるや

なぜ、87さいでインストラクターになろうと?

(タキミカ)

なっちゃったんですよ。それまでおしえてくれていたインストラクターの先生せんせいが、なに前触まえぶもなく「ちょっとちょっと…」ってから、「はい?」って。そしたら、「きょうここで、インストラクターとしてやってもらいます」ってから、「ええーえ-!?」ってかんで。そんなことやったことないのに、できるわけないじゃないですか。

古谷ふるや

いままで生徒せいとだったのにね。

(タキミカ)

そうそのわたし生徒せいとだったはずなのに。でも仕事しごとことはたのしいですよね。ひとやくてるやりがいがうれしいですから。わたしたちの時代じだいではあまりかんがえられなかったけど、いま女性じょせい社会しゃかいはたらけて、とてもすばらしいことだとおもいますよ。

高齢こうれいになっても筋肉きんにくりょうえる

タキミカさんのように65さいからでも筋力きんりょくがるのでしょうか?

筑波つくば大学だいがく大学院だいがくいん久野ひさの教授きょうじゅは、十分じゅうぶん可能かのうだとはなしています。高齢こうれいしゃ適度てきどすじトレを3か月かげつおこなことで、筋肉きんにくりょうが10~15%増加ぞうかするというデータもあります。いま、コロナの影響えいきょうによって、そとられず、免疫めんえきりょく低下ていか基礎きそ疾患しっかん悪化あっかなど懸念けねんされます。久野ひさの教授きょうじゅは「高齢こうれいしゃになってもだれでも適度てきどすじトレで効果こうかので、スクワットなどしも半身はんしん中心ちゅうしんきたえてほしい」とはなしています。

ただトレーニングには注意ちゅういてんがあります。国立こくりつ長寿ちょうじゅ医療いりょう研究けんきゅうセンターロコモフレイルセンターの松井まついやすしもとセンターちょうは、「コロナでたらない傾向けいこうがよりして、ビタミンDの不足ふそく欠乏けつぼうになりやすい。日光にっこうよく意味いみでも、適度てきどそとことが必要ひつよう」と指摘してきしたうえで、注意ちゅういすべきこととして「一般いっぱんほうは、きゅうりょうやさずに徐々じょじょにトレーニングりょうやすこと、転倒てんとう注意ちゅういすること」をあげています。また、「やり方やりかたによっては、かえっていたしてしまうこともあるので、ひざなどいたみのある場合ばあいは、無理むりおこなわず、いたみのない方法ほうほう回数かいすうおさえてほしい」と松井まついセンターちょうはなしています。

90さい つぎなるゆめ

現在げんざい、タキミカさんは、あさは3時半じはんきて、4からトレーニングはじめています。まだだれもいない早朝そうちょう堤防ていぼう沿を、ウォーキングを4キロランニングは3キロ、そしてうしあるで1キロ。あめ以外いがいこのトレーニングかしません。からだうごかせばべてもふとらなくなったというタキミカさんあさ毎日まいにち納豆なっとうを。夕食ゆうしょくでは、たっぷり野菜やさいに、にくさかなたんぱく質たんぱくしつしっかりことをこころがけています。自身じしんつづけているトレーニングベースに、100さいまで健康けんこうきるからだづくりを目標もくひょうにした「タキミカ体操たいそう」を仲間なかまのインストラクターと考案こうあん。コロナいまは、おもにオンラインでのレッスン取り組とりくんでいます。そして、タキミカさん挑戦ちょうせんは、運動うんどうにとどまりません。

古谷ふるや

お話おはなしうかがっていると、タキミカさんたんからだうごかすだけじゃない、メンタルっていうんですか、こころかたからしてちがなとおもったんですよね。

(タキミカ)

そうですか。こんコロナのためにストレスがたまったとか、落ち込おちこんでるとか、くらくなっちゃったほうがいっぱいいるとおもんですよね。これからさき、コロナが落ち着おちついたら、47都道とどう府県ふけんのそういうほうもとあかるさにっていきたいですよね。世の中よのなかあかるくしたいですよね。

それからアメリカのほうはスポーツさかでしょ。あたらしいものがこうからはいってくるくらいですから。どんなトレーニングなのか、やってみたいなぁと。ゆめですけどね。それには、英語えいごもできないといけないってね。だから英語えいごちょっと勉強べんきょうちゅうなんですけども。

古谷ふるや

勉強べんきょうしてるんですか? 

よろしかったら、ちょっといまやってみていただけますか?

(タキミカ)

はい。I was born 1931. I am 90 years old. Age does not matter. Age is just a number. Our credo ”がんばりましょう“(わたしは1931ねんまれました。90さいです。年齢ねんれい重要じゅうようじゃない。ただ数字すうじです。わたしたちの信条しんじょうは、”がんばりましょう“)

古谷ふるや

おおー! もうバッチリじゃないですか。

(タキミカ)

いやいや、バッチリじゃない。まだまだ勉強べんきょうちゅうです。

古谷ふるや

タキミカさん今日きょうは、元気げんきをいただきました。ありがとうございます。

(タキミカ)

よかったです。ありがとうございました。ほんとに、元気げんきをいただいたっていうその言葉ことば、うれしいです。ほんと、年齢ねんれいただ数字すうじです。絶対ぜったいあきらめないでくださいね。

古谷ふるや

はい

(タキミカ)

頑張がんばりましょう!

インタビューここから たきとうこう

放送ほうそうは、9つき20にちつき午前ごぜん630ふん~(総合テレビそうごうてれび

https://www.nhk.jp/p/a-holiday/ts/M29X69KZ1G/episode/te/1V56GRQN6G/

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