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年代ねんだいべつ推奨すいしょうする運動うんどう頻度ひんどは? ガイドあんりまとめ あつろうしょう
Easy Japanese news
Dec 2, 2023 05:12
Furigana
Japanese newspaper
新型しんがたコロナの影響えいきょうなどで、ども体力たいりょく低下ていかするなか厚生こうせい労働ろうどうしょう年代ねんだいべつ推奨すいしょうする運動うんどう頻度ひんどしめしたガイドあんりまとめました。

スポーツちょう調査ちょうさでは、小中こなか学生がくせい体力たいりょくテスト合計ごうけいてんがここすうねん低下ていかしていて、コロナども運動うんどう機会きかい制限せいげんされた影響えいきょうなど指摘してきされています。

こうしたなか厚生こうせい労働ろうどうしょうは、年代ねんだいべつ健康けんこうのために推奨すいしょうする運動うんどうりょう目安めやすしめしたガイドあんりまとめました。

ガイドあんでは、18さい未満みまんどもは、WHOが推奨すいしょうしている参考さんこうとして、

通学つうがくなどふくめて、1にち60ふん以上いじょうすこいきがあがる程度ていどからだうごかす活動かつどうおこなほか

▽ジョギングなどより強度きょうどたか運動うんどうしゅうに3にち以上いじょうおこなうことをしめしました。

さらに、スマートフォンなど画面がめんごす時間じかんすわっぱなしの時間じかんらすこともしめしました。

一方いっぽう活動かつどうなどはげしすぎる運動うんどうをすると、からだ故障こしょうにつながる可能かのうせいがあるとして、しゅうに2にち以上いじょう休養きゅうようもうけるよう注意ちゅういうながしています。

また

▽18さい以上いじょう成人せいじんは1にち60ふん以上いじょう

高齢こうれいしゃは1にち40ふん以上いじょう、ウォーキングなど活動かつどうおこなことを推奨すいしょうしているほか成人せいじん高齢こうれいしゃともに、

しゅうに2にちから3にち、スクワットなどの「すじトレ」をおこなうことがのぞましいとしています。

厚生こうせい労働ろうどうしょうは、年度ねんどないにもガイドつくって自治体じちたいなど周知しゅうちし、地域ちいきでの健康けんこうづくりのための計画けいかく策定さくていなどにかしてもらうことにしています。

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天皇てんのう陛下へいか 64さい誕生たんじょう
天皇てんのう陛下へいかは、23にちに64さい誕生たんじょうむかえられました。
Source: NHK Feb 23, 2024 00:02
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「ことしで97さい」20ねんらしたはは乾杯かんぱいそのすう時間じかん
「ことしで97さいだ」元旦がんたん息子むすこと2にん新年しんねん乾杯かんぱいをしたはは。うれしそうな表情ひょうじょうせていました。地震じしんたのはそのすう時間じかんでした。1かいれのあと、2かいはげしいれで、直前ちょくぜんまでははといた母屋もや崩れ落くずれおちていました。「いまもゆめ現実げんじつかわからず、べつ世界せかいてしまったようなかんじです」(息子むすこつとむさん)
Source: NHK Feb 22, 2024 09:02
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前田まえだ健太けんた 打撃だげき練習れんしゅう登板とうばん 打者だしゃ4にんに3だつ三振さんしん順調じゅんちょう調整ちょうせい
大リーグだいり-ぐ、タイガースの前田まえだ健太けんた投手とうしゅがフロリダしゅうのキャンプで実戦じっせん形式けいしき打撃だげき練習れんしゅう登板とうばんし、打者だしゃ4にんに対にたいして3つの三振さんしんうばうなど順調じゅんちょう調整ちょうせいぶりをしめし、先発せんぱつローテーションりをアピールしました。
Source: NHK Feb 22, 2024 04:02
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中国ちゅうごく外相がいしょう ふつ大統領だいとうりょう会談かいだん 関係かんけい強化きょうか一層いっそうすすめることで一致いっち
中国ちゅうごくおうあつし外相がいしょうは、訪問ほうもんさきのフランスでマクロン大統領だいとうりょう会談かいだんし、両国りょうこく関係かんけい強化きょうか一層いっそうすすめていくことで一致いっちしました。おう外相がいしょう訪問ほうもんは、習近平ちから国家こっか主席しゅせきのフランス訪問ほうもんけた環境かんきょう整備せいびすすめるねらいもあると指摘してきされています。
Source: NHK Feb 21, 2024 14:02
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大谷おおやしょうたいら 実戦じっせん復帰ふっき打撃だげき練習れんしゅう フェンスえるおおきなたり
大リーグだいり-ぐ、ドジャースの大谷おおやしょうひら選手せんしゅがアリゾナしゅうおこなわれているキャンプではじめて実戦じっせん形式けいしき打撃だげき練習れんしゅう参加さんかし、外野がいやのフェンスをえるおおきなたりをつなど、実戦じっせん復帰ふっきまえ状態じょうたいさを結果けっかしめしました。
Source: NHK Feb 20, 2024 00:02
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京都大きょうとだいがく吉田よしだりょう裁判さいばん 14にん入居にゅうきょ継続けいぞくみとめる判決はんけつ 京都きょうと地裁ちさい
京都大きょうとだいがく学生がくせいりょう吉田よしだりょう」のうち、ちく100ねんえるふる建物たてもの寮生りょうせい大学だいがく明け渡あけわたしをもとめた裁判さいばん判決はんけつで、京都きょうと地方ちほう裁判所さいばんしょは、大学だいがくうったえを一部いちぶ退しりぞけ、14にんについて入居にゅうきょ継続けいぞくみとめました。
Source: NHK Feb 16, 2024 15:02
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あしせきたなに” 熊本くまもと くるまいす議員ぎいん 2ねん以上いじょう撤去てっきょもと工事こうじ完了かんりょう
熊本くまもとけん水俣みなまた市議会しぎかいでは、くるまいすを使つか議員ぎいんが、議場ぎじょう自分じぶんせき取り付とりつけられたたなあしがひっかかってしまうとしてたな撤去てっきょするよう2ねん以上いじょうにわたってもとめてきましたが、市議会しぎかいはこのほど必要ひつよう工事こうじおこない、たな取り外とりはずせるようにしました。
Source: NHK Feb 15, 2024 15:02
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のと鉄道てつどう 一部いちぶ運転うんてん再開さいかい 地震じしん発生はっせいから1か月かげつはんぶり 石川いしかわ
能登のと半島はんとう北部ほくぶにつながる「のと鉄道てつどう」は、地震じしん発生はっせいから1か月かげつはんぶりに一部いちぶ運転うんてん再開さいかいし、利用りようした学生がくせいからはよろこびのこえかれました。
Source: NHK Feb 15, 2024 04:02
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ドレス ダルビッシュゆう 松井まつい裕樹ゆうき実戦じっせん形式けいしき投球とうきゅう練習れんしゅう
大リーグだいり-ぐ、パドレスのダルビッシュゆう投手とうしゅ松井まつい裕樹ゆうき投手とうしゅが、アリゾナしゅうおこなわれているキャンプでそろってバッターに対にたいして投球とうきゅう練習れんしゅうおこな感覚かんかくたしかめました。
Source: NHK May 22, 1708 03:00
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大谷おおやしょうたいら キャンプで3かいフリー打撃だげき 半分はんぶんがフェンス
大リーグだいり-ぐ、ドジャースの大谷おおやしょうひら選手せんしゅがアリゾナしゅうおこなわれているキャンプで3かいとなるフリーバッティングをおこないました。26スイングちゅう半分はんぶんにあたる13ほんがフェンスをえるなど持ち前もちまえのパワーを存分ぞんぶん発揮はっきし、チームメートたちをおどろかせていました。
Source: NHK May 10, 1708 14:00