Trang chủ
Video
Thi JLPT
Từ điển
Bài học
Chủ đề
以下に、ストレスを減らす方の4つのシンプルな方法を紹介します。
1. 「集中タイム」に集中する
もう一度集中できることが難しいと言えます。
仕事をする時、邪魔を避けるために、電子メール、ソーシャルメディア、アプリなどの通知をオフにします。
2. 散歩・休憩をとる
昼食の後に自然の中を020分歩くと、創造力が高まります。
03. 瞑想する
精神を穏やかで集中した状態にするには、瞑想（めいそう）がカギとなります。例えば朝、仕事に行く前に時間を取って、その日のことを考えます。
4. 線引きをする
午後06時以降はメールの確認をしない、寝る前にFacebook、Twitter、Insta などをチェックしない、などといったルールを決めて、それをしっかり守ります。
